Забыть бывшего мужа, помощь психолога

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Забыть бывшего мужа, помощь психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Содержание

1. Этап третий. Наполните свою жизнь новым

2. Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

3. Психологическая привязанность

4. Как забыть своего бывшего после развода

5. Как забыть жену после развода советы психолога

6. Этап второй. Очистите пространство от старого

7. Главные причины, независимо есть дети у пары или нет, не дающие забыть бывшего мужа

8. Как забыть мужа, если есть общий ребенок?

9. Стадии переживания горя

Расставаться трудно. В отношениях пару объединяют не только чувства и привязанность, но и зависимость друг от друга. После расторжения брака довольно сложно представить дальнейшую жизнь без надежного мужского плеча, если таковым оно было.

Этап третий. Наполните свою жизнь новым

От первого этапа до третьего может пройти месяц, полгода, год. Не гоните лошадей, стремясь показать всем вокруг, какой у вас внутри железный стержень. Но и не тормозите себя, если уже на следующий день после выброшенного дивана, готовы наполнить свой мир новыми впечатлениями.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Ф.Раневская, актриса

Как помочь себе и не расклеиться после развода? Об этом есть замечательная статья, которая обязательно вам поможет.

Теперь вы одна, и это одиночество может испугать. Но задумайтесь: с этой секунды вам не нужно гладить вагоны рубашек, штопать килограммы носков, готовить тазики борщей и салатов. Вы свободны, вы можете распоряжаться вашими ресурсами и временем так, как хотите вы. И не нужно отпрашиваться у мужа. Предупреждать его. Извиняться за неприготовленный ужин.

У вас освободится масса времени, и я подскажу вам, на что его потратить:

Фитнес. Регулярные тренировки, на которых вы преодолеваете свою лень и физические несовершенства, закалят ваш характер. Вы почувствуете себя бойцом, готовым к любым трудностям.
Смена имиджа. Станьте брюнеткой (если были блондинкой), сделайте короткую стрижку, обновите гардероб. Как только вы увидите в отражении новую себя, вам не захочется больше сожалеть о прошлом. Новый имидж творит чудеса и вытаскивает из депрессии самых приунывших женщин.
Уход за собой. Косметология, стрижки, СПА, обертывания, маникюр — радуйте, балуйте себя любимую, вы это заслужили. Теперь не нужно созывать семейный совет, чтобы решить, куда тратить часть семейного бюджета: на ваш пилинг или на новый ботинки мужа. Вы сами распоряжаетесь своими деньгами.

Карьера. Пришло время сделать прорыв. Загрузите себя работой, попросите у начальника новые сложные задачи. Сделайте все, чтобы вам некогда было сожалеть о прошлом, сомневаться, жалеть себя.
Самообразование. Купите в книжном магазине стопку толковых книг по вашей сфере деятельности и поставьте цель — читать по одной в неделю. Скачайте аудиокниги и слушайте их в пробках и очередях. Запишитесь на курсы или на второе высшее. Успех настигает тех, кто не останавливается в своем развитии.

Общайтесь с подругами, делитесь с ними своими страхами, переживаниями и успехами. Обновите обстановку дома, сделайте ремонт. Теперь вы можете покрасить спальню в те безумно розово-фиолетово-салатовые тона, которые нравились вам. Купите постельное белье по своему вкусу и заведите собаку той породы, которая приглянулась именно вам. Больше никто вам не может указывать и советовать, вы сама хозяйка своей жизни.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Психологическая привязанность

Как утверждают психологи, на длительность периода адаптации к новой жизни влияет именно два основных фактора. Первый – это степень привязанности женщины к своему бывшему мужчине, и второй – ее характер, особенности ее психологического типа и темперамента.

Тут давайте остановимся чуть подробнее, чтобы разобраться. Типы характеров:

Меланхолики и холерики. Обычно более тяжело и долго переживают подобные события в своей жизни. Это обусловлено их эмоциональностью. Они более сильно привязываются к мужчинам. Поэтому после расставания они практически не могут сконцентрироваться на чем-то другом. Их преследуют мысли о сложившейся ситуации, и это мешает строить будущее. Обычно это приводит к тому, что они постепенно начинают угнетать свою личность, что в итоге становится причиной длительных депрессий и эмоциональных срывов.
Сангвиники и флегматики. Они более спокойные и хладнокровные, поэтому гораздо спокойнее относятся ко всем событиям, в том числе и к разводу. Как правило, это не ломает их волю. Пожалуй, даже наоборот. Подобное событие для таких женщин – это не конец, а начало новой жизни, которая может быть лучше предыдущей.

Зная свой тип темперамента, и исходя из этого, вы должны понимать как развод отразится на вашем эмоциональном состоянии. Если вы холерик или меланхолик, то будьте готовы к тому, что после развода вам будет несколько сложнее, чем к примеру вашей, которая будучи сангвиником или флегматиком, пережила развод не столь эмоционально.

Испытывать злость и гнев, агрессию и ненависть к бывшему супругу – это нормально. Нельзя обвинять себя в этих чувствах! Вы имеете на них право! И здесь важно ответить себя на те же вопросы, что и в ситуации с обидой. Порой, даже негативные чувства могут мотивировать нас на какие-то действия, которые потом пойдут нам на пользу: достижение успеха (посмотри, какой я стала без тебя, чего я добилась, ты узнаешь о том, что я счастлива и пожалеешь обо всем сделанном). Однако, если данные чувства оказывают разрушительное влияние, формируют и закрепляют неэффективные модели поведения в отношении себя и окружающих, (чрезмерное употребление различных седативных веществ, алкоголя, черствость по отношению к близким, друзьям) стоит задуматься!

Как забыть своего бывшего после развода

Та женщина, которая провела достаточно большую часть своей жизни с любимым мужем, привыкла состоять в браке. А когда мужчина уходит из семьи, она начинает жить совершенно несчастливой жизнью.

Быстро пережить развод мало у кого получается. На это уходит довольно много времени. Судя по практике, для того чтобы оправиться после расставания и забыть любимого мужа, у жен уходит от двух до четырех лет.

Если женщина осталась одна, она должна предпринять все возможные усилия, чтобы быстрее забыть бывшего мужа. Советы психолога позволяют быстро начать новую жизнь.

Как забыть мужа после развода — советы:

Для того чтобы быстрее забыть мужа, необходимо полностью прекратить любое общение с ним. Для этого также желательно сменить номер своего мобильного телефона и ограничить общение с общими знакомыми и друзьями. Рекомендуется избегать тех мест, в которых возможно пересечься с возлюбленным человеком.
Забывать человека будет намного проще со старыми или новыми увлечениями. Это позволит избавить свою голову от ненужных мыслей и воспоминаний, чтобы отпустить прошлое.
Скорее забыть мужа могут помочь существенные изменения. Можно поменять прическу, стиль и имидж. Бывшая супруга может записаться в спортивный зал или посетить салон красоты.
Советы психолога рекомендуют взглянуть на себя как на самодостаточную личность. Если вы развелись, не нужно считать, что жизнь на этом заканчивается и что вы больше ни с кем не сможете завести счастливые отношения.
В том, как забыть мужа после развода, также может помочь общение со своими лучшими подругами. Поддержка близких людей позволит восстановить стабильное эмоциональное состояние.
Посещайте общественные места. Это позволит не только развеяться, но также подарит замечательную возможность завести новые знакомства. Часто это приводит к новым любовным эмоциям.
Посвящайте себя работе. Однако не нужно переусердствовать с трудоголизмом. Так как это может привести к значительному ухудшению здоровья.
Найдите время на отпуск. В том, как быстро забыть мужа после развода, значительно может помочь смена обстановки. Посещайте не только интересные места, но и заводите новые знакомства.
Чтобы сделать себя счастливой, старайтесь думать только о хорошем. Забыть мужа помогут специальные методики. Так, можно взять два листа бумаги. На одном напишите все отрицательные моменты из жизни с любимым человеком, а на другом напишите всё то положительное, что вы ожидаете от будущих отношений. Второй листок сохраните.
Можете более глубоко изучить психологию. Это также позволит лучше разобраться в себе и в том, что вы чувствуете на самом деле.
Напишите личное письмо, адресованное бывшему мужу. Изложите в нем все то, что вы чувствуете, а также то, почему вы пришли к расторжению брака.
Старайтесь искать только положительные стороны. В психологии это признается достаточно действующей практикой для восстановления психологического здоровья.
Займитесь ментальным здоровьем. Попробуйте медитацию и йогу. Также можно посетить сеанс массажа.

Как забыть жену после развода советы психолога

После развода плохо на душе бывает далеко не только женской половине населения. Вопросом о том, как забыть свою жену после развода, если любишь, задается много мужчин.

Как быстрее забыть жену после развода, если любишь, помогут следующие рекомендации психологов:

Для того чтобы прошла боль, попробуйте выплеснуть все негативные эмоции с помощью битья посуды или крика в подушку.
В том, как забыть бывшую жену после развода, также могут помочь определенные психологические практики. Так, муж, чтобы забыть свою бывшую супругу, может попробовать мысленно встать на ее место. Это позволит лучше разобраться в ее мотивах и поведении, что значительно ускорит процесс эмоционального выздоровления.
Достойно принимайте то, что дает вам судьба. Не стоит бросаться во все тяжкие и портить тем самым себе жизнь.
Читайте тематические книги. Есть множество книг о жизни после развода и о том, как забыть жену, если любишь. Это значительно может помочь в том, чтобы быстрее оправиться после расставания.
Не пересматривайте старые фотографии со своей супругой. Психологи рекомендуют удалить их со своего компьютера или выбросить памятный альбом. Это позволит начать новую жизнь с чистого листа.
Не сидите на одном и том же месте. Старайтесь больше двигаться, больше выбираться из дома и чаще общаться с другими людьми. Всегда придумывайте себе активность, которая сможет вас отвлечь.
Не делайте то, за что потом вам будет стыдно. Старайтесь не делать ничего на эмоциях.
Не звоните и не пишите в социальных сетях своей бывшей супруге. Ограничьте полностью какие-либо контакты с ней.
Грамотно управляйте своими эмоциями. Если вам хочется плакать, то сделайте это. В этом нет ничего постыдного. Особенно когда вы делаете это наедине с самим собой. Это позволит быстрее отпустить от себя человека и пережить разрыв.

Этап второй. Очистите пространство от старого

Когда вы будете готовы (а это вы обязательно почувствуете), ваши руки сами потянутся к тем вещам, которые напоминают вам о вашем муже. Зачем?…Правильно! Чтобы спрятать, отдать, выбросить куда подальше.

Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Айн Рэнд, писательница

На этом этапе вам поможет эмоция злости. Разозлитесь на вашего мужа как следует: как он мог, вообще, отпустить, потерять, расстаться с вами, такой потрясающей, умной, невероятной, чумовой красоткой. Позовите вновь свою подругу (маму не надо, мамы склонны охать над каждой выброшенной мелочью “а вдруг пригодится еще”) и пуститесь во все тяжкие:

разбейте все те милые сувениры, вазы, кружки, которые он когда-то вам подарил;
разрежьте ваши совместные фотографии на мелкие-мелкие кусочки;
проинспектируйте квартиру, не отстались ли его личные вещи: соберите их в пакеты и выставьте за дверь;
если позволяют финансы — и спальную кровать отправляйте на свалку;
удалите мужа из друзей в соцсетях, запретите себе интересоваться им, его жизнью и его новой пассией, запретите знакомым рассказывать вам о нем.

Злость даст вам силу, чтобы встать с колен и пойти с гордо поднятой головой дальше. С каждой выброшенной вещью вы почувствуете, как наполняетесь новой энергией, желанием жить не смотря ни на что, показать этому миру, что вас просто так не сломить.

Начать новую полноценную жизнь после развода и стать другим человеком непросто, но необходимо. В противном случае избавиться от боли и страданий не получится. Новая жизнь должна начаться с крутых перемен, что может быть болезненно. В психологии это называется «выход из зоны комфорта».

Переживать развод с когда-то любимым человеком тяжело. Если у пары есть общий ребенок, этот процесс становится еще более болезненным. Распад брака родителей не лучшим образом влияет на детскую психику. Малыш начнет задавать вопросы (отвечать на них все равно придется) или замкнется в себе.

То, когда женщина начнет приходить в себя, зависит от ее внутренних ресурсов. Но точное знание того, что нужно делать, поможет справиться с этой задачей.

Главные причины, независимо есть дети у пары или нет, не дающие забыть бывшего мужа

Если вы прожили с мужем не один год, а больше, вы можете вспомнить, что было между вами не только плохое, но и хорошее, вы к нему уже привыкли, чувствовали его любовь, и подпитывали ей свою энергетику. Теперь же всего этого нет.

Первая задача, которая теперь стоит перед вами – найти другой источник подпитки энергетики.
Вторая задача, стоящая перед вами – простить бывшему мужу все неприятности и переживания, которые были в вашем браке.
Третья задача – смириться с тем, что этого человека (бывшего мужа) уже не будет с вами.

Решение всех трех задач, чтобы быстрее забыть бывшего мужа, нужно искать:

В любимой работе
Занятиях новым хобби или давно известном
В заботе о детях, родителях или других нуждающихся людях

Как забыть мужа, если есть общий ребенок?

Переживать развод в одиночестве безумно тяжело, но еще тяжелее перенести этот кошмар тогда, когда у вас с бывшим супругом есть совместный ребенок. В такой ситуации, кроме описанных выше методов самолечения, необходимо также позаботится и о ребенке, которому не легче, а во многих случаях он более остро реагирует на расставание мамы и папы. Поэтому придерживайтесь следующих правил:

Самое главное, что рекомендуют все семейные и детские психологи – не врать ребенку о случившемся ни при каких обстоятельствах. Дети гораздо чувствительней, и у них прекрасно развита интуиция, они способны распознать обман намного быстрей любого взрослого, а поэтому вне зависимости от возраста ребенка необходимо ему все прямо рассказать. Постараться максимально лояльно объяснить ситуацию, почему его родители больше не будут жить вместе.
Ни в коем случае не стоит препятствовать общению ребенка с отцом. Даже несмотря на всю злость и обиды на бывшего мужа, вы должны понимать, что ребенок одинаково любит маму и папу. Его расстраивает сложившаяся ситуация, но от этого он не станет любить меньше кого-либо из родителей. А запрещая отцу свидания с чадом, вы в первую очередь наносите ребенку психологическую травму, пытаясь сделать назло или как-то больно зацепить бывшего мужа.
Если ребенок задает любые, пусть даже не совсем приятные и болезненные вопросы относительно отношений между его родителями, не нужно уходить от темы и пытаться закрыть ребенку рот. Вы должны честно и адекватно отвечать на все, что интересует вашу дочь или сына. Кроме этого категорически не рекомендуется в присутствии ребенка оскорблять или обсуждать со взрослыми бывшего мужа, в том числе и сложившуюся ситуацию, развод и его последствия. Это может настроить ребенка против отца и нанести определенную психологическую травму.

Если не придерживаться данных рекомендаций, то из ребенка может вырасти озлобленный и обиженный на всех вокруг человек с большим количеством комплексов. Самым оптимальным решением будет провести с ребенком беседу в присутствии обоих родителей. Нужно объяснить ему что, несмотря на развод, мама и папа любят его также как и раньше, и что он всегда может рассчитывать на их поддержку.

Не думаю, что слово «забыть» в данном случае подобрано верно. Скорее нужно принять, простить и отпустить ситуацию. Нельзя навсегда забыть то, что было частью вашей сознательной жизни, частью вас. Это опыт, мудрость, воспоминания, время, потраченное на этот период жизни.

Итак, нужно работать над принятием. Как это сделать:

Выпустите эмоции, проговорите их. Если хотите плакать – плачьте. Можете бить посуду, рвать листы, кричать в лесу – что угодно из социально приемлемых способов избавиться от негативных эмоций. Подробнее об этом читайте в статье «Как избавиться от эмоций – советы психолога».
Определите, что именно вы чувствуете. Конкретизируйте, что вы потеряли: дружбу, статус, деньги, понимание, эмоции, общение. Поймите, по чему именно вы скучаете, «разберите» человека и ситуацию на объекты. Подумайте, как вы сами можете снова это приобрести, но уже другим путем, в другом месте. Поверьте, вы не по человеку плачете – вам жаль потраченного времени, сил и чего-то более абстрактного, неопредмеченного, обезличенного.
Произнесите вслух, что все кончено. Если остались какие-то недомолвки, то попросите о финальной встрече. Но не поддавайтесь на ней эмоциям. Просто спросите все, что хотите узнать для собственного спокойствия.
Выкиньте все, что напоминает об этих отношениях. Удалите фото, чтобы не было соблазна пересматривать их, снова и снова возвращаясь в прошлое. Вы не сможете избавиться от всех ассоциаций, об отношениях будет напоминать какой-то фильм, место, музыка. От этого не уйти, это нужно принять. Но все, что вы сами можете полностью удалить из жизни, лучше удалить.
Воспользуйтесь методом непрочитанного письма. Напишите обращение к возлюбленному, выскажите там все, что хотите, укажите к кому вы обращаетесь, попросите прощения и напишите о том, что сами прощаете, выразите благодарность за все, что было. Когда будете работать с прощением и благодарностью, максимально конкретизируйте. Укажите детально все, за что благодарны. Перечитайте письмо вслух и сожгите или разорвите и выбросьте.
Исключите все контакты: интернет, телефон, личные встречи. Возможно, вам стоит пересмотреть досуг, ценность времяпрепровождения в совместной компании.
Поставьте запрет на отслеживание жизни возлюбленного. Заключите сами с собой или с друзьями пари, введите штрафные санкции, чтобы не срываться. Не думайте, с кем любимый человек теперь проводит время, где он, чем занят.
Не концентрируйтесь на негативе. Не нужно уходить в самокопание, самообвинение. Да, провести рефлексию стоит, ведь из уроков жизни нужно извлекать пользу. Но не стоит обвинять себя в расставании. Не ругайте себя, а хвалите. Выпишите все то хорошее, что вы делали для отношений.
Подумайте о том, какой человек должен быть рядом с вами. Составьте письменно точный портрет желаемого партнера. Не путайте: не нужно описывать того, кто ушел. Он наверняка имел свои недостатки. Создайте то, к чему вам нужно стремиться. Постоянно держите этот образ в памяти, мыслите перспективно.
Не ищите замену, клона ушедшего человека. Ни в коем случае не сравнивайте новые знакомства с ним, не требуйте от других людей того же. Если пока у вас это не получается, то дайте себе еще немного времени на принятие.
Подумайте, чему вас научили эти отношения, что вы извлекли для будущего.
Не замыкайтесь в себе. Чтобы в мыслях не осталось места для бывшего возлюбленного, нужно занять голову чем-то другим. Наверняка вы давно хотели пойти на курсы кулинарии, английского языка, вождения, кройки и шитья. Сейчас самое время.
Не погружайтесь в одиночество. Гуляйте, развлекайтесь, ходите в гости.
Не ищите в других людях негатив, не поддавайтесь стереотипам «все мужики козлы» или «все бабы дуры». Если вы будете так мыслить, то подсознательно будете искать в людях только недостатки и подтверждение своих убеждений. Вам это не нужно.

Стадии переживания горя

Каждая женщина после расставания с любимым человеком проходит через 5 стадий переживания горя:

Шок и отрицание. Эта стадия наступает в тот момент, когда супруг уходит или женщина узнает, что он подал на развод. Первые проявления могут быть достаточно разными, возможно как оцепенение, так и, наоборот, крики. После чего начинается психологический шок, который характеризуется прекращением нормального контакта, как с близким окружением, так и с самой собой. Все действия выполняются автоматически, без какого-либо энтузиазма, как будто все происходит во сне. Затем наступает отрицание случившегося. Женщина может решить, что муж одумается и скоро вернется.
Через несколько дней наступает вторая стадия – гнев и обида. Чаще всего они возникают по отношению к бывшему супругу, либо же к его новой избраннице, если семья разрушилась именно по причине новой любви мужа. Иногда гнев может быть направлен и в адрес других мнимых виновников ситуации, например, тех, кто знал об изменах мужа, либо тех, кто поспособствовал их расставанию. Также женщина может обвинять судьбу, высшие силы или обстоятельства, которые вызвали данное событие.
После того как гнев утихнет, наступает стадия вины. Она представляет собой поиски различных вариантов, как могло бы случиться, если бы не какие-то определенные обстоятельства или действия. Женщина начинает убеждать себя, что сложись бы все иначе, такого бы не случилось и мечтает вернуть время вспять, в надежде все исправить. Начинается процесс самобичевания и обвинения себя за то, что муж ушел. В большинстве случаев данное состояние носит неадекватный характер, поскольку надуманные доводы не соответствуют реальным событиям.
Далее наступает четвертая стадия – депрессия. Во время переживания этой стадии душевная боль от утраты достигает своего максимума и даже может ощущаться в физическом теле. При тяжелой затяжной депрессии может значительно ухудшиться не только состояние психического здоровья, но и организма в целом. Этот период может быть очень опасным для женщины, а поэтому если она длительное время не в силах справиться с ним самостоятельно, следует немедленно обратиться за помощью к психологу.
Последним этапом считается принятие утраты. Он завершает все ранее пережитые процессы, поскольку женщина на эмоциональном уровне уже готова смириться с разводом. Боль стихает и постепенно исчезает вовсе. Женщина возвращается к привычному ходу жизни, начинает строить планы на будущее, что-то менять, развиваться. Основным показателем того, что женщина достигла последней стадии, является спокойное восприятие расставания с бывшим мужем и душевное равновесие даже после какого-либо контакта с ним.

Если у пары есть маленькие дети, то важно не вмешивать их в семейные разборки. Они не виноваты, что у родителей не ладятся отношения, поэтому не должны страдать от этого. Матери нужно позаботиться не только о себе, но и о том, чтобы ребенку не была нанесена глубокая психологическая травма:

Говорить правду. Не стоит врать детям о разводе. Они более чувствительны, чем взрослые, поэтому сразу распознают ложь. Нужно просто наиболее лояльно пояснить, почему родители расходятся.
Разрешать общаться. Малыши любят маму и папу одинаково. Поэтому не стоит запрещать им видеться с отцом. Это не только может нанести психологическую травму ребенку, но также настроит его против матери.
Честно отвечать на вопросы. Даже если ребенок тревожит ими болезненные воспоминания, не нужно пытаться закрыть ему рот или говорить, что это не его дело. Он должен понимать, что происходит между родителями. Иначе может решить, что сам отчасти или полностью виноват в разводе.

Забыть бывшего, если есть общий ребенок, сложнее, ведь так или иначе, придется с ним контактировать. Чтобы немного облегчить период расставания, следует придерживаться нескольких простых правил:

Больше времени проводить с детьми.
В меру возможного выбираться куда-либо без них, чтобы отдохнуть.
Свести к минимуму контакты с родственниками бывшего супруга.